[...] i 16 lat skopiowałem jakąś gotowa diete. oceńcie czy dobra był by dla mnie. a i cwicze prawie codziennie. I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g * Płatki owsiane 50g * Orzechy włoskie 20g * Rodzynki suszone 10g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 10:30 * Chleb żytni razowy 100g * Ser Gouda 50g * Pomidor 150g * Orzechy [...]
[...] węgli -60% 70g tłuszczy - 20% Sniadanie I : -Zwykły chleb tostowy ~ 132g (sześć kromek), 342 kcal -Ser żółty ~ 80g, 285 kcal -Masło ~ 14g, 105kcal Sniadanie II : -Płatki owsiane ~ 120g, 439 kcal Obiad : (dzielę to na pół. jedna część przed treningiem druga po tylko owoce zostają wszystkie po treningu) -Ryż biały ~ 300g, 1071 kcal -Białko z [...]
[...] Doskonałe urozmaicenie codziennej diety Pyszny smak Aż 29g pełnowartościowych białek w jednej porcji OstroVit PROTEIN PANCAKES to pyszne, pożywne naleśniki na bazie mąki owsianej i koncentratu białka serwatkowego, bez dodatku cukru. Główne źródło białka stanowi koncentrat białka serwatkowego, wzbogacone o białka jaj i białka mleka. [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety. Od razu zaznaczam że nie mogę spożywać mleka ani jogurtów. Płatki owsiane, kasza w podstawowej postaci wywołują u mnie odruchy wymiotne. Nie potrafię zjeść zbyt wiele ryżu, stąd tak mała jego ilość oraz wafle ryżowe (je akurat uwielbiam). Ekto, 180cm, 76kg. Lat:21. siłka 3x tygodniowo B: 2g/kg T:1,4g/kg WW: [...]
[...] ( poniedziałek , środa , piątek )i pływać (wtorek , sobota , niedziela) plus skakanka i ćwiczenia na "atlasie" w domu, co mam w niej ewentualnie zmienić: 1 śniadanie: płatki owsiane z mlekiem 0,5 % plus pomarańcza lub jabłko lub Kromka ciemnego tostu posmarowana łyżeczką margaryny, obłożona liściem sałaty, plasterkiem sera żółtego lub łyżeczką [...]
[...] Wracam na siłownie od września, dlatego chce ułożyc sobie diete zeby na wrzesien byc w pelni gotowy. Oto dieta. I Śniadanie (6.30) -2 jajka gotowane na twardo -Płatki owsiane(100g) + mleko (150ml) -orzechy wloskie (20g) II Śniadanie (10.00) -Kurczak (150g) makaron durum (100g) Posiłek (12.00) -Serek wiejski Obiad (15.00) -Pierś kurczaka [...]
Witam, Pewnego dnia człowiek po kąpieli staje przed lustrem i jest bardzo niezadowolony z tego, co tam widzi. Okazuje się, że osobnik w zwierciadle ma mocno zgorzkniałą minę i wydaje się być bardzo niepocieszony. Jegomość uświadamia sobie, że to od niego zależy jak będzie wyglądał jutro i że najwyższy czas zabrać się za sylwetkę. Jedni mają [...]
[...] redukcyjnej zajęło mi 3 tygodnie. wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Jak narazie schudłem 2 kilo. Jadę na tej diecie : 1. śniadanie - 10.00 Mleko 1.7 % 300 Ml Płatki owsiane z rodzynkami 70g. 2. II śniadanie Jedna kromka ciemnego chleba smarowanie 5g szynka z indyka 25g Ser żółty Light 5% 10g Jogurt 0.1 % 200g 3. Obiad - przed [...]
MAM TAKIE PYTANKO W SPRAWIE MOJEGO PLANU DNIA /DIETY?/; WSTAJE OK.GODZ 5.30, W PRACY JESTEM O 6 -PIERWSZE SNIADANIE GODZ.7/CZASAMI PRZED 7 ZJEM BANANA/ JEM PLATKI OWSIANE,OK.70g RODZYNEK,1-2 BANAN -DRUGIE OK 10 DWIE KROMKI CIEMNEGO CHLEBA,SALATKA Z TUNCZYKA LUB JAKIS SEREK RADOMSKI,HERBATA -OK.12 JAKIES 50g ryzu,100g WOLOWINY,SALATKA -OK.2 [...]